腰痛さんへ

腹式呼吸とってもおすすめです🙋✨

お腹を膨らませて深呼吸するとね、筋肉をほぐして姿勢を良くして、血行を良くする、お得な幸せ健康セットです。

やり方

1. 楽な姿勢で座るか寝る。

2. 鼻から息を吸ってお腹を膨らませる。

3. 口からゆっくり息を吐いてお腹を凹ませる。

1日数回やってみてください🫶💕

星乃は朝散歩の時に意識して腹式呼吸してます。

筋トレの時も意識して腹式呼吸してます。

起きた瞬間、寝る前にも良いです♡

長い人生なのでこの腹式呼吸は癖付けが

超絶おすすめです🤲✨

私は去年、お綺麗な先輩女性に教えて頂いてから毎日毎日取り入れてやってます🐥✨

最初は汗かくくらい身体が熱くなりました。

そしてお腹の中が？筋肉痛の感じ。

全然使って無かった筋肉を呼び起こしてあげた感覚になります。

深呼吸って脳みそにも良いんです。

今日のお弁当。

まだ手抜きのお弁当です。

生活のリズム慣れるの今はこんな感じ♡

休み作ってつくり置きしなきゃです♡

このお弁当袋は、仲良しのおばあちゃんが作ってくれた物です。可愛いくてずっと使わせてもらってます。

それでは♡

この後も宜しくお願いします。

ここまで目を通してくださった貴方が好き💋

素敵な貴方様💋

愛してまーす💋

皆様にとって愉快で多幸感の日々であります様に🌅🌕️🔯🪱✨🧚🍀💕