長時間の姿勢で…

この前、PCを長時間利用してたら

立ち上がった際にカチコチで腰が

固まった感じになりました。

立ち上がり反りたい感じ…。

そんな経験を初めてしたので…

お客様が経験してるのって

これなのねって…ちょっと感動しながら

自分の身体を観察してメモを

沢山してた変態な星乃です👀✨

立ち上がりの時に腰のどの辺りが

痛いとか固まってる場所で解す所

座るポイントが変わってきます。

ちなみに星乃の場合は

腰の真ん中あたりがきてました。

腰の左右のどちらかの場合も

ありうると思います。

共通して考えられる原因は…

長時間同じ姿勢による筋肉のコリ。

筋力の低下と柔軟性。

血行不良。

内臓疲労。

骨盤の歪みと姿勢の悪さ。

共通する対策は…

1時間に1度立ち上がって軽く動く

お尻〜腰周りのストレッチ

腹筋と背筋を鍛えるドローイン

お風呂で温めて血流をよくする

子どもの時のふにゃふにゃな

柔軟性が欲しいです🏋️💕

毎日ゴロゴロの棒で

丁寧に筋肉を解してから

ストレッチしてます。

筋トレする前にも鍛えたい場所を

解してから鍛える事で

より筋肉が動いて

鍛えやすくなります🏋️💕

ではでは🩷

今日も元気いっぱい、

幸せいっぱいの星乃でお待ちしております。

ここまで目を通してくださった貴方が好き💋

素敵な貴方様💋

愛してまーす💋

皆様にとって愉快で多幸感の日々であります様に🌅🌕️🔯🪱✨🧚🍀💕