おはようございます🌅

昨日は貴重なお休みをありがとうございます。

充実しすぎて幸せいっぱいのお休みでした。

そして連日…全身筋肉痛の星乃キュンです。

そうそう。膝が痛い方や足がつる方への

簡単なセルフストレッチ紹介。

膝が痛い方は試しにスネの筋肉を

伸ばしてみてください。

🍀立ったままできるセルフストレッチ🍀

1. 痛い膝側を前に出す。

2.壁や椅子に手を添えて立つ

3.片足を後ろに引き、痛い膝の足の甲(小指からあかかと)を床につけるようにして伸ばす

※ゆっくりと前に体重をかけるのがポイント🙆

4.すねの前側がじんわり伸びる

→そのまま20〜30秒キープ、左右交代

伝わったかな🤔

文にすると難しい♡

他にも色々あるんですが…結構スネの筋肉が固まって上手に動かなく膝にくるパターン多めです。

身体は冷え、痛み、痺れ…一生懸命色々な

信号を私達に出してくれてます。

痺れは結構な確率で最終サイン。

その後に浮腫で血行の通り悪くなる🥲

早めに対応してあげると身体が喜んでくれます。

今日も朝散歩して元気満々です。

これから早めの開店準備したら

お勉強タイムはいります。

本日も宜しくお願いします。

それでは♡

ここまで目を通してくださった貴方が好き💋

素敵な貴方様💋

愛してまーす💋

皆様にとって愉快で多幸感の日々であります様に🌅🌕️🔯🪱✨🧚🍀💕