本日、不定休のお休み頂いてます🙇💕

今日から9月。

9月〜10月は梅雨よりも雨が多かったりします。

季節の変わり目にもなり

雨の影響で気圧も下がり

天気頭痛を感じる皆様は耳を

くるくる回したり引っ張ったりして少しでも

頭痛を緩和させてくださいね🍀

耳の周りには多くのリンパ節が集まっていたり

ツボ沢山です。刺激する事によって

全身の血行やリンパの流れが改善されて

緩和されたりします。

雨が多い日が続くと自然と日光を浴びる事が少なくなり自律神経の乱れも起きたりします。

自律神経を整える上では色々な方法があります。

1番簡単なのが呼吸法です。

しかも自律神経のバランスを整える上で唯一自分でコントロール出来るのが呼吸。

呼吸は奥がとても深いです。

腹式呼吸を身に着けて鍛えておくことは

心からとってもおすすめです！！！

理由は腹式呼吸だけで色々な筋肉が鍛えられます。その中でも横隔膜！

風邪の季節に備えて喉風邪を引いた時に

とても役に立ちます🙆✨

他にもメリット沢山です。

星乃は、風邪をこじらすと喘息や肺炎になってしまっりするので腹式呼吸をとっても大切にしてます。

自分のお腹が風船だとイメージしてください。

秒数は人によります。

自分に合った秒数見つけると

寝れない時にも役に立ってきます。

息をはききる時は時間をかける感じです。

4秒カウントから始めてみてムリせずに

調節してみてください。

①鼻から息を吸って→お腹を膨らます。4秒

②息を止める→ムリせずに。4秒

③口から息をはききる→お腹の空気を抜く。4秒以上

何度か繰り返してみると脳みそまで

酸素が行き渡っていくのを感じたり

身体がポカンポカンするの

感じたりすると思います🩷

今のうちから是非とも鍛えてみてください。

昨今はね、呼吸が浅い方が多いそうです。

腹式呼吸は他にも運動不足、ストレス、不安、

色々なメリットが沢山です。

それでは♡

今日は毎年、この時期に繰り返しお伝えしている

呼吸法のお話でした💋

ここまで目を通してくださった貴方が好き💋

素敵な貴方様💋

愛してまーす💋

皆様にとって愉快で多幸感の日々であります様に🌅🌕️🔯🪱✨🧚🍀💕